{"id":1,"date":"2018-11-28T09:18:00","date_gmt":"2018-11-28T08:18:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.s1014840-10144.wuti.pl\/?p=1"},"modified":"2022-09-27T12:36:20","modified_gmt":"2022-09-27T10:36:20","slug":"aerobic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/archiwum.basenraszyn.pl\/index.php\/2018\/11\/28\/aerobic\/","title":{"rendered":"Aerobik aktualny grafik"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n

Harmonogram zaj\u0119\u0107 fitness\u00a0\u00a0hali sportowej Centrum Sportu Raszyn<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Sala Fitness<\/span><\/strong><\/p>\n

Sala\u00a0Wielofunkcyjna<\/span><\/strong><\/p>\n

Koszt zaj\u0119\u0107 uzale\u017cniony jest od ilo\u015bci zaj\u0119\u0107 w tygodniu:<\/p>\n

1 x w tygodniu\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 90 z\u0142<\/p>\n

2 x w tygodniu\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 110 z\u0142<\/p>\n

3 x w tygodniu \u00a0 \u00a0 \u00a0130 z\u0142<\/p>\n

OPEN\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0170 z\u0142<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Wej\u015bcie jednorazowe (bez limitu)\u00a0 \u00a030 z\u0142<\/p>\n

Opis zaj\u0119\u0107<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

ABT (Abdominal, Buttocks, Thights)<\/strong><\/p>\n

Zaj\u0119cia ukierunkowane na dolne partie cia\u0142a: brzuch, po\u015bladki, uda. Trening umo\u017cliwia wzmocnienie mi\u0119\u015bni brzucha, wysmuklenie ud i uj\u0119drnienie po\u015bladk\u00f3w. Wykonywany jest przy u\u017cyciu r\u00f3\u017cnorodnego sprz\u0119tu tj. hantle, pi\u0142ki, ta\u015bmy, bosu.<\/p>\n

BODY BALL \/ PI\u0141KI<\/strong><\/p>\n

Zaj\u0119cia z wykorzystaniem du\u017cej pi\u0142ki o \u015brednicy 55 \u2013 75 cm. \u0106wiczenia na pi\u0142ce poprawiaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 oraz wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za utrzymanie prawid\u0142owej postawy. Zaj\u0119cia o niskiej intensywno\u015bci, ale nios\u0105ce wiele korzy\u015bci, r\u00f3wnie\u017c po przebytych urazach i przy dolegliwo\u015bciach kr\u0119gos\u0142upowych.<\/p>\n

TRX<\/strong><\/p>\n

\u0106wiczenia z mas\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a, do kt\u00f3rych wykorzystuje si\u0119 zestaw specjalnych, regulowanych pas\u00f3w. Zaj\u0119cia przeznaczone s\u0105 dla os\u00f3b o du\u017cej sprawno\u015bci fizycznej.<\/p>\n

INTERWA\u0141\/ TABATA<\/strong><\/p>\n

Po\u0142\u0105czenie naprzemiennego wykonywania intensywnych \u0107wicze\u0144 wydolno\u015bciowych z \u0107wiczeniami wzmacniaj\u0105cymi (body sculpt) o mniejszej intensywno\u015bci. Taki trening przynosi efekty (spalanie tkanki t\u0142uszczowej, poprawa wydolno\u015bci) w znacznie kr\u00f3tszym czasie.<\/p>\n

PILATES<\/strong><\/p>\n

Trening oparty na metodzie Pilatesa. Wzmacnia mi\u0119\u015bnie ca\u0142ego cia\u0142a, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem g\u0142\u0119bokich mi\u0119\u015bni brzucha, miednicy i grzbietu. Pilates kszta\u0142tuje nawyk utrzymania prawid\u0142owej postawy cia\u0142a, poprawia czucie g\u0142\u0119bokie i uczy efektywnego oddechu po\u0142\u0105czonego z wykonywanymi ruchami.<\/p>\n

STEP<\/strong><\/p>\n

Zaj\u0119cia prowadzone z wykorzystaniem platformy-stepu, oparte na wysi\u0142ku aerobowym i uk\u0142adach choreograficznych. Zaj\u0119cia poprawiaj\u0105 koordynacje i pami\u0119\u0107 ruchow\u0105, a r\u00f3wnie\u017c kszta\u0142tuj\u0105 i wzmacniaj\u0105 dolne cz\u0119\u015bci cia\u0142a.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

TBC (Total Body Conditioning)<\/strong><\/p>\n

Kompleksowy zestaw \u0107wicze\u0144 obejmuj\u0105cy wszystkie partie mi\u0119\u015bniowe i wszechstronnie wzmacniaj\u0105cy cia\u0142o. Podczas zaj\u0119\u0107 wykorzystywane s\u0105 przybory takie jak hantle, ta\u015bmy, ci\u0119\u017carki na nogi, bosu, pi\u0142ki.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

ZUMBA<\/strong><\/p>\n

Fuzja ta\u0144ca i aerobiku oparta na dynamicznej i ekscytuj\u0105cej kombinacji rytm\u00f3w latynoskich. Proste kroki taneczne, ciekawe kombinacje ruch\u00f3w i motywuj\u0105ca muzyka stwarzaj\u0105 atmosfer\u0119 \u015bwietnej zabawy. Poprawia kondycj\u0119, napawa optymizmem i wprawia w doskona\u0142e samopoczucie, kt\u00f3re zostaje na d\u0142ugo po zaj\u0119ciach.<\/p>\n

\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Harmonogram zaj\u0119\u0107 fitness\u00a0\u00a0hali sportowej Centrum Sportu Raszyn \u00a0 Sala Fitness Sala\u00a0Wielofunkcyjna Koszt zaj\u0119\u0107 uzale\u017cniony jest od ilo\u015bci zaj\u0119\u0107 w tygodniu: 1 x w tygodniu\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 90 z\u0142 2 x w tygodniu\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 110 z\u0142 3 x w tygodniu \u00a0 \u00a0 \u00a0130 z\u0142 OPEN\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8117,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13,20],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/archiwum.basenraszyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1"}],"collection":[{"href":"https:\/\/archiwum.basenraszyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/archiwum.basenraszyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archiwum.basenraszyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archiwum.basenraszyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1"}],"version-history":[{"count":71,"href":"https:\/\/archiwum.basenraszyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8119,"href":"https:\/\/archiwum.basenraszyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions\/8119"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archiwum.basenraszyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8117"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/archiwum.basenraszyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/archiwum.basenraszyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/archiwum.basenraszyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}